Coaching en nutrition
Votre corps, votre esprit sont liés.
Vous souhaitez perdre du poids durablement et en avez assez
de faire des régimes. Stop l’effet yo-yo !
Une nouvelle vie commence
Se sentir bien dans son corps changera énormément de chose dans votre vie. Retrouvez le plaisir d’observer votre reflet dans le miroir.
Bilan
f- Avant de démarrer un régime, il est important d’observer son corps, ses déséquilibres alimentaires et d’adopter les mesures les plus adaptées. Pour ce faire, la tenue d’un carnet de bord’ est très précieuse.
Mesure
- Avant de se lancer dans un régime, il faut déterminer un objectif de poids cohérent. C’est-à-dire un poids qui tienne compte de la morphologie.
Apprentissage
- Vers 18 heures, difficile de ne pas se jeter sur le réfrigérateur ! À cet instant que l’on sait particulièrement sensible, deux solutions : trouver une autre occupation (gym, course, relaxation, etc.) ou prévoir des aliments non caloriques.
Consolider
- La phase de stabilisation, quant à elle, est généralement la dernière phase du régime. Elle est considérée comme la phase la plus importante car elle permet d’éviter de reprendre les kilos perdus et surtout de maintenir le poids stable.
Je donne tout pour votre réussite
Posez-vous les bonnes questions !
Avant de commencer votre régime, il est important de vous demander pourquoi vous souhaitez perdre du poids :
.pour vous sentir mieux dans votre corps ?
.Pour être plus en forme ?
.A cause du regard des autres ?
En effet, pour que votre motivation soit à son plus haut niveau, il est essentiel que ce désir de perdre du poids vienne de vous-même et non d’une pression ou d’une contrainte. Si vous pensez que maigrir est nécessaire pour vous, vous venez de franchir une première étape et votre motivation pour maigrir sera d’autant plus grande !
Vous fixer des objectifs de perte de poids
Perdre du poids est difficile.
Ceci demande le respect de certaines règles (bonne alimentation, pratique d’un sport régulier) et peu de personne arrivent à suivre une discipline de fer pour maigrir.
C’est pourquoi il est conseillé de vous fixer des objectifs réalisables et de ne pas être trop stricte avec vous-même. Au début, vous pouvez bannir vos mauvaises habitudes alimentaires qui vous ont fait prendre du poids : sodas, grignotages entre les repas…
Selon le nombre de kilos que vous souhaitez perdre, vous pouvez aussi fractionner votre objectif final.
Commencez votre régime au bon moment
Pour que votre motivation pour maigrir soit à son comble, choisissez la bonne période pour commencer votre régime. En effet, ne cherchez pas à perdre du poids pendant les fêtes de fin d’année ou durant les vacances d’été. En général, la période « idéale » pour commencer à perdre du poids est la fin de l’été, car celle-ci marque la fin des vacances et le début de la rentrée, une période où l’on est actif et où l’on fait moins de barbecues et apéritifs. Le début du printemps est également une période propice ; elle marque la fin de l’hiver, le moral est reboosté tout comme la motivation pour maigrir.
L’équipe en entreprise pour réussir ensemble
Constater votre progression est essentiel ! Ceci vous permet de prendre conscience de vos efforts, de vos progrès et de garder votre motivation pour maigrir. Pour cela, n’hésitez pas à vous faire un journal de bord où vous notez votre progression et vos progrès. Au cours d’un régime, les baisses de moral et l’envie de tout abandonner ne sont pas rares. Dans ces moments-là être soutenue est bon pour le moral et pour continuer sur sa lancée.
Je serai là pour vous !
Maîtrise
Maîtriser ses envies pour son bien être.
Parce que vivre avec des kilos superflus est souvent synonyme de mal être, de repli sur soi, de mauvaise santé, Parce que chaque régime suivi s’est soldé par une reprise du poids avec en prime une immense désillusion, Parce que seul, sans aide extérieure la tâche parait inaccessible.
Commençons ensemble !
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